Опис
Цю медитацію слід виконувати 7 днів підряд перед сном, потім зробити перерву на 3 дні – і знову повторити таких два цикли, що в підсумку становитиме 21 день.
“Почніть свою медитацію, знаходячись у зручному для вас положенні. Зачиніть очі і зосередьте увагу на своєму диханні. Відчуйте, як повітря спокійно входить у вас у легені, заповнюючи кожну клітинку вашого тіла свіжістю та енергією.
Під час дихання, уявіть собі, що ви вдихаєте світло та позитивну енергію, а видаляєте будь-яку напругу та стрес. Кожен вдих дарує вам спокій, а кожен видих звільняє вас від негативних впливів.
Подумайте про місце, яке вам дуже подобається. Це може бути природа, пляж або будь-яке інше спокійне місце, де ви відчуваєте себе в безпеці. Уявіть це місце докладно: кольори, аромати, звуки. Дозвольте цьому образу наповнити вас спокоєм та затишком.
Тепер зверніть увагу на ваш розум. Позбудьтеся всіх думок, які вас турбують, і зосередьтеся лише на теперішньому моменті. Відчуйте, як ваш розум стає спокійним та ясним.
Залишайтеся у цьому стані спокою та концентрації, насолоджуючись кожним моментом. Ви можете повертатися до цієї медитації в будь-який час, коли відчуваєте потребу у зменшенні стресу, підвищенні концентрації та розумовій ясності.”
Відгуки
Відгуків немає, поки що.