Опис
“Сядьте в зручному положенні, закрийте очі та почніть глибоко дихати. Почуйте кожен вдих та видих, як ваше дихання повільно сповняє вас спокоєм та рівновагою.
Уявіть собі, що ви знаходитесь в тихому саду, де навколо вас лише спокій та гармонія. Відчуйте тепло сонця на вашій шкірі та слухайте шепіт вітру, який заспокоює ваш розум.
Тепер зверніть увагу на свої думки. Не засмучуйтеся або не реагуйте на них, просто спостерігайте їх, як вони приходять і йдуть, немов хмари на небі. Дозвольте собі стати спостерігачем своїх думок, а не їх власником.
Помічайте кожен рух свого тіла, кожен відчуття та відчуйте момент. Усвідомте, що ви зараз знаходитесь тільки у цьому моменті, і цей момент є все, що має значення.
Не забувайте повертатися до свого дихання, якщо ваш розум починає блукати. Дозвольте собі плавати у потоці моменту, без будь-яких суджень чи оцінок.
Під час цієї медитації немає правильних або неправильних відчуттів. Просто дозвольте собі бути присутнім у цьому моменті, і цей присутній момент принесе вам спокій та розуміння.
Закінчіть вашу медитацію повільним відкриттям очей та вдячністю за цей час, який ви витратили на усвідомлення моменту. Зауважте, як ви відчуваєте себе спокійним та зосередженим, готовим зустріти будь-який день з внутрішньою силою та рівновагою.”
Відгуки
Відгуків немає, поки що.